ja liczy brzuch

[...] z ziemniakami. Efekty są nie złe, ale chce wymienić doświadczenia, może ktoś też trenuje i odżywia się nie tylko dla nabrania masy ( razem z zwałami tłuszczu), bo wszyscy pisza tylko wkółko o masie a liczy sie też jakość. No chyba że ktoś jest nastolatkiem ma 190 cm i 53 kg to może powinien tłuczyć się weglowodanami i trenować na tzw masę.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Minął kolejny tydzień, a ja nic nie zrobiłam. Trzy dni kompletnie bez treningu. Chyba że liczy się bieganie w zaspach śnieżnych... Oczywiście nie ma lekko, przez weekend w skrócie trzeba będzie to nadrobić. [...]

[...] ładnie, chociaz barki chyba troszke za małe ? sog ( a to czy bral czy nie, co za roznica ? 95% bierze więc... bierze nie bierze mniejsza z tym ) wygląd ma ładny i to sie liczy w tam dziale ten brzuch.. kurde !! jak Ty zrobiłes taki ładny brzuch ?! ja robie te brzuszki i robie i nic nie widac Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-24 [...]

[...] + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się różnorodność. Nie czaje zupełnie opcji 5 posiłków dziennie składających się z gotowanej piersi kurczaka a do każdego dorzucana torba ryżu. Niech mi teraz powiedzą [...]

[...] To samo ćwiczenie powtarzam na drugą nogę. Trzy - cztery serie po 25 powtórzeń z minutową przerwą. To "domowe sposoby" ...dodatkowo wsparte treningiem na maszynach przynoszą miłe zmiany Mam nadzieję, że trochę pomogłam choć z tą partią ciała sama mam dużo pracy ... ale bez wysiłku nie ma co liczy na zmiany Pozdrawiam serdecznie

Garp - jak to Twoje przedramię to ja chce udo zobaczyć!!!! Może być tak samo „wyrwane z kontekstu”. Moje udo? Nie wiem jakie mam bo brzuch mi zasłania. Czy spacer się liczy jako trening? Bo bym odnotował. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 16:00:25

[...] go w dupie to Conor nabijał $, obrażał go, dobrze się bawił a Aldo nie rozgryzł jak Conora wkurzyć i dobrze wypaść. Tylko nie mówcie o tym środkowym palcu, bo to taka taniocha była i już Conor inteligentniej go obraża :-) Tak czy inaczej liczy się to co Aldo zrobi w walce o ile do niej dojdzie, bo jak nic nie zrobi to gość się chyba załamie już.

[...] nie rozgryzł jak Conora wkurzyć i dobrze wypaść. Tylko nie mówcie o tym środkowym palcu, bo to taka taniocha była i już Conor inteligentniej go obraża :-) Tak czy inaczej liczy się to co Aldo zrobi w walce o ile do niej dojdzie, bo jak nic nie zrobi to gość się chyba załamie już. Podbitka, w calosci sie zgadzam, szczegolnie z ostatnim zdaniem. [...]

[...] jelsi nie umiesz sie bic- to uciekaj lub sprobuj sie bronic. zreszta czemu nie umiesz sie bic? jutro zapisz sie na jakies walki, pocwicz z kumplami, zrob cos, a nie jak dupa liczysz na farta. a jak rozmawiac? w tej kwestii jest 150 sposobow. jak bedziesz agresywny to moze odpuszczą, jak bedziesz mily to może odpuszczą, jak zagadsz to może [...]

[...] 6 treningow (wtedy mikrocykl bedzie trwal 12 dni a nie 14) ??? -- ptaj specow bo ja jzu tkaich rzeczy nie pamietam, tlyko raz jechalem HST, od dawna mam gdzies swoja mase liczy sie dla mnei sila i sprawnosc. Trenuje pod judo wiec silak to raczej dodatek. HST to nie moja dzialka, wiec co do takich szczegolow to niech ktos inny powie. Masa to mi [...]

[...] powinien" i opisz te "kombinacje z linkami". Bo nie wiem co może nie działać na suwnicy Twoim zdaniem lub która maszyna naprawdę źle działa? Ja choćby dziś zaliczyłem praktycznie wszystko po kolei i jest OK. Te linki na bramie może często trzeba wymieniać ale to normalne chyba i jedna była zmieniana w marcu, teraz wymienią drugą [...]

[...] że w przypadku ćwiczenia kalisteniki po cheat dayu nie da się ćwiczyć, bo nie dość że brzuch duży to jeszcze więcej ważysz, a w ćwiczeniach z własnym ciałem każdy kg się liczy. Jakiś czas temu przed cheat dayem motywowało mnie utrzymanie sylwetki i świadomość zalania wodą po ( i wcześniej wspomniany zastój/regres w kalistenice), ale ostatnio [...]

[...] Pamiętaj to naprawdę wczesny okres wręcz zaplecze treningowe nie ma tu miejsca na forsowanie tempa biegu. Biegaj spokojnie pilnuj tętna nie biegaj szybciej niż 5'/1km. Tu liczy się liczba przebiegniętych kilometrów chcesz dodać jedo rozbieganie to dodaj nie przekraczaj łacznie 90km na tydzień bo się zmulisz. Istotne jest raz w tygodniu [...]

Banan to znowu ja mam pytanie odnośnie fotek...czy mogę sobie darować 2 wymagane zdjęcia z zestawu? mianowicie: mięśnie klatki piersiowej bokiem i mięśnie brzucha przodem (w moim przypadku widocznych mięśniu na brzuch brak) bo chyba bardziej panowie mogą prezentować klatę niż ja u mnie liczy się całokształt sadła prawda?

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

liczy się ile serii zrobiłeś w ciągu tygodnia na partię: czworogłowe ud 6-9 serii dwugłowe 4-8 serii łydki 4-9 serii najszerszy grzbietu 9-12 serii prostownik grzbietu 3-6 serii kaptur 3-6 serii klatka 9-12 serii barki 3-4 serie na każdy akton (razem 9-12 serii) triceps 6-9 serii biceps 6-9 serii przedramię zależy od predyspozycji, ja robię do 12 [...]

[...] moja dyscyplina ale Ty próbuj,goście coraz mocniejsi. No na pewno Marek powalczę na BB- Tylko spokojnie. Poziomkę na drążku chcę zrobić na sali, bo tam tego zimna nie ma łącznie z wiatrem i wieżę że kilka sekund będzie więcej. Zobacz na Jakuba - w domu porozbierany, bez buciorow i zawsze lepsze czasy wykręca, a liczy się każda sekunda. DAM RADĘ.

kamera nie kłamie ale ogólnie ja też zauważyłam,że nieapetycznie mój brzuch wygląda przy mostkowaniu,więc nie przejmuj się w końcu liczy się siła

[...] cwiczenia przy prostowaniu nog siedząc, była mała makabra, zmniejszyłem ciężar i przytrzymowałem u góry, dwa ostatnie ruchy koncowej serii były lekko oszukane, ale.. ..liczy się, że weszło :-P Przy przysiadach jakieś większej siły nie odczułem niż tydzien temu dlatego zostałem przy tych samych cięzarach i w dodatku byłem sam :-| moze było [...]

[...] Sandowa oczywscie poniosło mnie, ktos go w koncy musi dośtać. Chodziło mi wsumie ze zaden z nich gdyby staneli na scenie z Ronem czy Dorianem by go nie dostali :) Kiedys sie liczyła bardziej symetria. Kiedys była to sylwetka w kształcie Y potem slwetka w kształcie X a dzis mamy sylwetke w kształcie ? Niektórzy maj B ja brzuch, K jak [...]